YOGA

Relaxe e libere ansiedade por meio da respiração e meditação guiada

Deixe-se levar pelas palavras e sensações deste vídeo e libere as tensões do seu corpo
07/05/2015 | - Atualizado em 07/05/2015 - 10h50 Mariane Montedori
mariane.montedori@rac.com.br
Carregar em seu corpo o peso do mundo é característica de quem sofre com a ansiedade. Quando a crise vem, é comum ter dificuldades para respirar, perder o sono, denotar irritabilidade. A tensão se paira sobre todo o corpo e parece que aquela sensação não vai mais embora. A prática de exercícios de relaxamento podem auxiliar no processo de descarrego e equilíbrio, contribuindo para o controle do corpo e o bem-estar da mente. 

Procure uma posição confortável, em um ambiente tranquilo. Atente-se para a temperatura. Controle-a de modo que se sinta extremamente ambientalizado. Antes de iniciar o exercício, faça um alongamento. Estique cada musculatura do seu corpo. Espreguice braços, alongue o tronco. Agora, deixe-se levar pelas palavras e liberte sua mente para os exercícios que seguem. Boa prática.




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