CUIDE-SE

8 dicas para ficar com a saúde em dia

Cuidar da alimentação, realizar alguma atividade física e fazer check-up são algumas das orientações
22/04/2015 | - Atualizado em 22/04/2015 - 20h24 Divulgação
faleconoscorac@rac.com.br
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Fazer exercícios físicos é uma das dicas que a médica ressalta
Fazer exercícios físicos é uma das dicas que a médica ressalta
Cuidar da saúde é um processo contínuo e que necessita de muita disciplina. Alguns pontos, no entanto, são essenciais e precisam de atenção redobrada. Fazer atividade física, passar por check-ups constantemente e ter hábitos saudáveis como a não ingerir demais bebidas alcóolicas são algumas dicas elencadas pela a clínica geral do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, Ligia Raquel Brito.
 
Veja a lista completa:
 
1) Realizar exames de check-up, pelo menos, uma vez por ano. Além do teste ergométrico, que avalia o amplo funcionamento cardiovascular, a lista inclui outros para controlar os níveis de colesterol e triglicérides, glicose, ácido úrico, função do rim e fígado, além de sorologias para hepatite B e C, HIV, sífilis;
 
2) Ficar em dia com a caderneta de vacinação. Lembre-se de que nem só as crianças necessitam de vacinas. Doses contra difteria, tétano, sarampo, caxumba e rubéola, entre outras, devem ser repetidas na vida adulta;
 
3) Prestar atenção aos sinais do corpo. Cólicas, sonolências, fraquezas, urina mais escura, alteração das fezes e enxaquecas podem ser indicativos de doenças sérias ou infecções por vírus e bactérias;
 
4) Praticar exercícios físicos regularmente e adotar uma alimentação mais saudável possível. Com isso, evitar excessos na ingestão de açúcar, gordura e fritura;
 
5) Evitar a prática do fumo e a ingestão demasiada de bebidas alcoólicas;
 

6) Crianças: Além de consultas com pediatra, os pequenos devem passar pelo atendimento com outras especialidades médicas. Como, por exemplo oftalmologista: a primeira consulta deve acontecer por volta dos 2 ou 3 anos, período em que ainda é possível a correção de diversos problemas;
 

7) Mulheres: Exames como ultrassom pélvico, de mama e papanicolau (esse apenas para quem tiver vida sexual ativa). As que tiverem mais de 40 anos precisam incluir: mamografia e densitometria óssea;
 

8) Homens: É indicado autoexame regular nos testículos. Quem tiver mais de 40 anos, exames de colonoscopia e próstata são recomendados.
 
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