DICAS

5 alimentos que mantêm a pele e os cabelos lindos no verão

Água de coco, frutas vermelhas e folhas verdes auxiliam na hidratação e proteção do organismo
05/02/2015 | - Atualizado em 05/02/2015 - 09h27 Portal RAC
faleconoscorac@rac.com.br
Foto: Divugalção
A melancia é uma fruta composta por 90% de água, o que a torna um hidrante natural e delicioso
A melancia é uma fruta composta por 90% de água, o que a torna um hidrante natural e delicioso

O verão é estação preferida por muitos brasileiros, mas a exposição excessiva ao sol forte, água salgada, areia ou cloro pode deixar cabelos e pele ressecados. O processo de transpiração também colabora para a perda de líquidos e sais minerais do corpo. Alguns alimentos ricos em água e em nutrientes, como a água de coco, as frutas vermelhas, o tomate, as folhas verdes e os sucos de frutas podem ajudar nessa 'recuperação'.

"O ideal é consumir, pelo menos, cinco porções por dia de frutas, legumes e vegetais ricos em água. Também é bastante importante a ingestão de líquidos, incluindo água, sucos naturais e água de coco", explica a nutricionista do Oba Hortifruti, Daísa Pinhal.

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Confira alguns alimentos que vão auxiliar na hidratação da pele, bem como ajudar a manter os cabelos sedosos e brilhantes:

Água de coco: rica em vitaminas e minerais, a bebida é perfeita para repor o líquido e os sais minerais perdidos pela transpiração. Pode compor o intervalo das refeições.

Melancia: a fruta é composta por 90% de água, o que a torna um hidrante natural e delicioso.

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Melão: muito refrescante, ele é composto por mais de 90% de água.

Folhas verdes: a alface, por exemplo, é composta por 95% de água. Outra folha bastante rica em água é o espinafre, com 92%.

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Pera: a fruta possui em sua composição cerca de 85% de água e ainda ajuda a repor nutrientes importantes como ferro, potássio e magnésio.