SAUDÁVEL

Shake de banana com linhaça é aposta para perder peso

Bebida tem propriedades eficazes para uma boa alimentação
28/01/2015 | - Atualizado em 28/01/2015 - 14h17 Mariane Montedori
mariane.montedori@rac.com.br
Foto: Divugalção
Aposte no shake de banana com linhaça para se refrescar e emagrecer
Aposte no shake de banana com linhaça para se refrescar e emagrecer



A busca pela perda de peso não é novidade pra ninguém. Nós, mulheres, sabemos quantas e quantas dietas mirabolantes já fizemos (e quantas estaríamos dispostas a fazer). Brincadeirinha! Com as temperaturas altas do verão, tudo que queremos é nos refrescar sem ganhar peso. Pensando nisso, surge uma dica de fácil preparo que vai te ajudar com o calor sem ganhar tantas calorias. 

O shake proporciona maior sensação de saciedade, pois a banana e a linhaça são alimentos ricos em fibras, o que também estimula o funcionamento do intestino. Mas vale lembrar que não vale a pena trocar uma refeição completa por um shake. A dica é apenas substituir refeições leves, como o café da manhã ou da tarde, por exemplo. Então, nada de exageros, ok? Vamos lá:
 
Você vai precisar de:
 
- 2 copos de leite de soja gelado
- 1 mamão papaia
- 1 banana pequena
- 1 colher (sopa) de linhaça
- Adoçante a gosto
 
Como fazer
 
Coloque a linhaça de molho no leite por 30 minutos. Depois bata no liquidificador com os demais ingredientes, até ficar bem cremoso. Se for necessário, adoce com um pouco de adoçante ou mel! E aí, curtiu?