SAÚDE E EXERCÍCIOS

Os Mitos e as Verdades sobre as câimbras

O Estilo RAC desvenda todos os mistérios destas dores
25/02/2014 | - Atualizado em 24/02/2014 - 20h39
Foto: Divulgação
Câimbras : o que é verdade e o que é mentira
Câimbras : o que é verdade e o que é mentira
As câimbras surgem nos momentos mais inesperados, de repente começa uma dor intensa nos membros inferiores que causa contrações involuntárias de um ou mais músculos.

Há quem acredita que as câimbras atingem somente os atletas, pelo contrário, qualquer pessoa que esteja com as funções metabólicas comprometidas, falta de cálcio e desidratação pode sofrer uma contração.

Segundo Dr. Fernando Bacalhau, cirurgião vascular com título de especialista pela Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular (SBACV) e membro da Sociedade Brasileira de Laser em Medicina e Cirurgia (SBLMC), as causas da câimbra são multifatoriais. “Ela pode ser provocada pelo uso exagerado da musculatura durante os exercícios físicos, má circulação e mudanças de temperatura. No calor, a pessoa tende a transpirar mais e desidratar facilmente, facilitando para a perda de sais minerais. E no frio, ocorre uma compressão das raízes nervosas”, explica.

A câimbra pode ocorrer em qualquer músculo do corpo, principalmente na parte inferior, como coxa e panturrilha. “O problema é muito comum em gestantes, atletas, diabéticos e também em pacientes com insuficiência renal”, comenta o cirurgião vascular.

Fim dos mitos

Se você já sentiu alguma vez na vida uma câimbra, com certeza já deve ter ouvido alguém falar, come banana que passa. Esse é apena uma das teorias que rodeiam o problema. Para esclarecer sobre o que é mito e verdade, o cirurgião vascular Dr. Fernando, comenta algumas questões:

1) Beber bastante água ajuda prevenir as câimbras?

Mito. Não adianta beber só água, o seu consumo excessivo pode baixar o nível de sódio no sangue, sendo uma das causas das câimbras.

2) As câimbras noturnas estão associadas a posição na hora de dormir?

Mito. A maioria das câimbras noturnas não está relacionada à posição. A explicação para as contrações involuntárias noturnas pode ser efeito colateral de algum remédio, exercícios em excesso durante o dia ou deficiência de vitaminas na alimentação.

3) Medicamentos podem estimular as câimbras?

Verdade. Alguns remédios auxiliam na perda de minerais e água em excesso, como por exemplo, o diurético.

4) As câimbras só atinge as pernas?

Mito. Dependendo da causa e da intensidade, ela pode surgir no músculo no meio das costas ou ocorrer no arco do pé.

5) Alongar e massagear a área durante uma crise é recomendado?

Verdade. Massagear o local afetado não só alivia a dor como também estimula a circulação sanguínea.

6) A banana não previne o problema?

Verdade. De fato, ela sozinha não irá evitar as câimbras. A banana é uma ótima fonte de potássio, porém, a câimbra não está associada à falta do mesmo. A laranja, por exemplo, pode ser mais eficaz do que a banana por conter sódio.

7) Não há como evitar as câimbras?

Mito. Algumas medidas podem ajudar a prevenir, como manter uma alimentação balanceada e um treinamento adequado durante os exercícios físicos, fazer alongamentos e repor os níveis de sódio durante os intervalos da atividade física com uma bebida isotônica.
 
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